par Nix12 » ven. juin 19, 2026 9:15 am
Classique après une grosse sortie, surtout si tu as tapé fort dans les passages où tu coupes l'assistance. Ce qui m'aide perso : bien s'hydrater pendant ET après (pas juste à l'arrivée), un peu de sucres + protéines dans l'heure qui suit, et surtout quelques étirements doux des cuisses et mollets le soir même.
Le lendemain, une petite sortie tranquille en mode tout-assistance fait souvent plus de bien qu'un repos total, ça aide à faire circuler. Et si les jambes sont vraiment en béton, surélever les jambes 10 min le soir ça soulage pas mal. Avec le temps et l'habitude, la récup s'améliore aussi toute seule.
Classique après une grosse sortie, surtout si tu as tapé fort dans les passages où tu coupes l'assistance. Ce qui m'aide perso : bien s'hydrater pendant ET après (pas juste à l'arrivée), un peu de sucres + protéines dans l'heure qui suit, et surtout quelques étirements doux des cuisses et mollets le soir même.
Le lendemain, une petite sortie tranquille en mode tout-assistance fait souvent plus de bien qu'un repos total, ça aide à faire circuler. Et si les jambes sont vraiment en béton, surélever les jambes 10 min le soir ça soulage pas mal. Avec le temps et l'habitude, la récup s'améliore aussi toute seule.