Récup après grosse sortie VAE

[Alexys]

Salut,
J’ai fait une grosse sortie avec le VAE ce week-end, et j’te raconte pas mes jambes, genre béton. Meme avec de l’eau et un truc à manger après, ça passe pas super vite. J’ai pris un petit shake protéiné une fois, ça aide un peu je crois, mais j’suis pas trop caler la-dedans. Le truc c’est surtout de retrouver la forme pour pouvoir repartir sur une autre sortie sans galérer. Si vous avez vos petits trucs pour récupérer vite après les montées et les km, balancez vos astuces !

[Nix12]

Classique après une grosse sortie, surtout si tu as tapé fort dans les passages où tu coupes l'assistance. Ce qui m'aide perso : bien s'hydrater pendant ET après (pas juste à l'arrivée), un peu de sucres + protéines dans l'heure qui suit, et surtout quelques étirements doux des cuisses et mollets le soir même.

Le lendemain, une petite sortie tranquille en mode tout-assistance fait souvent plus de bien qu'un repos total, ça aide à faire circuler. Et si les jambes sont vraiment en béton, surélever les jambes 10 min le soir ça soulage pas mal. Avec le temps et l'habitude, la récup s'améliore aussi toute seule.