VAE et shape

[Maia]

Coucou l'équipe !

Petite question "forme" : vous avez réussi à avoir des résultats de transformation physique (genre perdre un peu de gras et se tonifier) juste en utilisant votre VAE/VTTAE régulièrement ? J'ai lu des trucs sur des méthodes fitness avec des diètes hyper précises, du coup je me demande comment on fait le lien. Est-ce que le vélo électrique peut vraiment remplacer une séance de sport bien structurée ou c'est juste un petit coup de pouce ?

[voltovelo]

Hello, Oui, le VAE ou VTTAE peut tout à fait contribuer à une transformation physique — tout dépend de la manière dont tu l’utilises.

Si tu roules régulièrement (par exemple 3 à 4 fois par semaine, sur des sorties d’au moins 45 minutes à 1h), tu brûles déjà pas mal de calories et tu travailles ton endurance, ton souffle et ta tonicité musculaire, surtout au niveau des jambes et du tronc. Tu peux régler l'assistance pour baisser petit à petit le niveau d'assistance.
Mais ca ne fait pas tout le boulot : tu restes actif, et plus tu joues avec les niveaux d’assistance (en la baissant dans les côtes ou sur le plat), plus tu fais bosser ton corps.

Pour la perte de gras, le vélo aide surtout sur la durée : c’est un effort doux, donc parfait pour puiser dans les graisses sans exploser ton cardio. Combiné à une alimentation équilibrée (pas forcément une diète stricte), les résultats viennent naturellement.

En résumé :
Le VAE ne remplace pas un entraînement de muscu ou une séance HIIT, mais c’est un excellent levier pour se remettre en forme, s’affiner et gagner en énergie. A bientôt et @ fond les watts